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重阳登高 慢阻肺患者别忘记养生润肺

钟灵    2015-10-16    0条评论    来源:慢阻肺网
摘要:
重阳节有登高的习俗。登高是非常适合秋季的运动,金秋九月,天高气爽,男女老少在这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。慢阻肺患者要注意养生润肺,增强自身免疫力,保持肺部健康。

    慢阻肺锻炼养生

    重阳节有登高的习俗。登高是非常适合秋季的运动,金秋九月,天高气爽,男女老少在这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。慢阻肺患者要注意养生润肺,增强自身免疫力,保持肺部健康。

    慢阻肺急性加重多发在秋冬季节,尤其天气转凉或暖冷交替变化的时候。慢阻肺患者存在不同程度的阻塞性肺通气功能障碍,本来就未完全撑开的肺泡受冷刺激而发生痉挛,更容易产生胸闷、喘息等症状。慢阻肺患者秋冬养生润肺可以从饮食和运动两方面护理。

    慢阻肺患者饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

    秋季空气湿度相对降低,气候偏于干燥,“秋燥”逐渐形成。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易损伤肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会痰中带血,所以秋季养生首先要防燥。为了达到秋季润燥的养生效果,建议早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一天的清爽。俗话说:“秋粥宜人”,秋天常食的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。每日中、晚餐一定要喝些健身汤,一方面可以滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体,以补充夏暑对人体气机的损伤。

    在深秋和冬季慢阻肺患者可适当吃些羊肉、牛肉等,以起到温补作用,胡萝卜等富含维生素A的食物有助于增强气管粘膜上皮抵抗力,对防止细菌及病毒感染与毒物刺激有一定作用。此外,慢阻肺患者的饮食不宜太辛辣。

    预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等润肺养生,都是不错的选择。

    注意坚持运动,不少慢阻肺患者天气一冷便缩在屋里,不敢出门活动。须知适度的户外运动有益无害。患者可根据自己的体质状况选择合适的锻炼项目,如散步、慢跑、打太极拳、做中老年健身操;身体状况比较好者也可爬山、游泳,但要循序渐进,持之以恒,以运动后自我感到舒适为度。捶腰背和摩鼻,也可以起到保健护肺作用。捶腰背时,端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。摩鼻,将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴(鼻翼外缘中点旁)30次。

    对于身体状况比较好的慢阻肺患者,在重阳节时可由家人陪伴登高,运动锻炼的同时也应能感受更多的节日气氛。祝愿慢阻肺患者重阳团圆,美好相伴!

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